規律運動帶給人的快樂猶如加薪40%
人在運動後,焦慮、抑鬱等負性情緒水平得到顯著下降,愉快度顯著提升。人們把這種現象稱為體育鍛鍊的短期情緒效應。如果細心觀察就可以發現,那些長期堅持鍛鍊的人的精神狀態的確不一樣,他們很有活力,精神會很飽滿。
許多研究人員發現,運動會促進人體內分泌的變化。運動時大腦會產生一種名為內啡肽(腦內啡)的物質,具有與嗎啡類似的鎮痛作用。
而人心情的好壞,與大腦內分泌出來的內啡肽的多少密切相關。內啡肽能夠使人振作、精神愉悅,引起欣快感,同時可降低抑鬱、焦慮以及其他消極情緒的程度。內啡肽因此也被稱為快樂激素 。
運動能有效地提高人的積極情緒,如快樂、滿足等,減少消極情緒如痛苦、憂傷等,幫助緩解緊張和焦慮。運動甚至被當作治療抑鬱、焦慮的輔助療法。
提高智力。運動能讓人思維清晰,甚至慢慢提高工作效率,這是運動帶來的認知效益。研究表明,人在運動過後,記憶力、注意力、執行能力等都有明顯提升。
圖片「從某種程度上說,運動可能讓人變得更聰明。」長期運動能引起人性格、自我觀念的積極改變。經常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情、有活力,且在社會交往中也會更得心應手。
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Anita碎碎唸